Эмоциональное выгорание родителей

Эмоциональное выгорание – это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями.

 Упадку сил и эмоциональному выгоранию подвержены все — и карьеристы на работе, и молодые мамы первенцев, и многодетные родители, и конечно же замещающие родители.

 Признаком эмоционального выгорания может быть появление неконтролируемого раздражения. Может ухудшиться общее самочувствие. Когда непроходящее напряжение и негативное состояние выливается в потерю сил.

   Симптомы эмоционального выгорания   
 Физические симптомы:
• постоянное чувство усталости и истощения;
• снижение иммунитета, частые болезни;
• частые головные или мышечные боли;
• ухудшается аппетит, появляется расстройство ЖКТ и проблемы со сном.
 Эмоциональные симптомы:
• чувство неудачи и неуверенности в себе;
• чувство беспомощности и поражения;
• отстранённость, ощущение одиночества;
• потеря мотивации;
• всё более циничный и негативный взгляд на деятельность;
• снижение удовлетворённости собой и своей жизнью.
 Поведенческие признаки:
• избегание ответственности;
• вымещение разочарования на окружающих.

   Стадии эмоционального выгорания   
 • Напряжённость. Ощущается высокий интерес и вовлечённость в деятельность. Появляется лёгкая усталость, но человек её игнорирует.
 • Режим «Потерплю ещё чуть-чуть». Усталость накапливается, появляются проблемы со сном и первые признаки дистанцирования от деятельности.
 • Истощение. Сил становится всё меньше, появляются раздражительность и чувство загнанности, наступает сильное физическое, эмоциональное, умственное истощение, человек начинает действовать как будто на автопилоте.
 • Угасание. На этой стадии происходит потеря интереса к деятельности. Может начаться уныние и даже депрессия.

 Для профилактики эмоционального выгорания важно сохранять собственное состояние здоровья, придерживаться порядка сна и питания. Родители всегда должны помнить о том, как важно позаботиться о себе, чтобы находить силы позаботиться о другом! Важно так же находить время для своих личных интересов.

 Поэтому самым важным умением в вопросах профилактики эмоционального выгорания становится способность отслеживать свои мысли, ощущения и чувства, умение вовремя реагировать на тревожные сигналы организма, заботиться о себе и не бояться обращаться к специалистам.